Of je nu je sportieve broer, je fanatieke collega, die ene buurvrouw met haar blije loopselfies of willekeurige deelnemers gaat supporten — goed aanmoedigen is een kunst. En dat kan ook grandioos misgaan. Maar maak je geen zorgen. Met deze spoedcursus ben jij straks een heuse hardloopmotivator.

Stap 1: Kies je plek strategisch

Supporten op kilometer 3 of 4 is leuk. Maar waarschijnlijk is jouw hardloper daar nog fris en fruitig. Wil je echt het verschil maken? Zoek een plek op een aantal kilometer voor de finish. Daar waar de geest wil opgeven en de benen allang vergeten zijn waarom ze dit doen. En dan sta jij daar, godzijdank!

Maar onthoud: weer of geen weer, jij bent er! Laat je niet weerhouden door regen of wind. Dat doen de hardlopers tenslotte ook niet!

Stap 2: Wees aanwezig: ruim op tijd!

Aanmoedigen begint met aanwezig zijn. Klinkt logisch, maar je zal niet de eerste zijn die zijn of haar favoriete hardloper onderschat en te laat is.

Dus als je zegt dat je bij kilometer 30 zult staan, zorg dan dat je daar eerder bent dan de hardloper. En dus niet later! Een bevriende hardloper kijkt ernaar uit om jou te zien. Sta je er niet, dan stellen ze daar vragen over. Onvriendelijke vragen. In hun hoofd. In HOOFDLETTERS.

Dus vraag op welk schema jouw hardloper loopt, in kilometers per minuut. Kies je punt en reken precies uit hoe laat jouw hardloper daar is. En dan sta je daar minstens een kwartier eerder. Kun je gelijk nog wat andere hardlopers aanmoedigen, want ook zij hebben jou nodig!

Stap 3: Kies je woorden zorgvuldig

Klappen is goed. Klappen én aanmoedigen is beter. Maar je moet wel het juiste zeggen. En dat is lastiger dan je denkt.

Vijf zinnen die werken:

• Je gaat lekker!

• Je ziet er nog fris uit! (Waarschijnlijk een leugen, maar wat geeft dat? Goud waard!)

• Zet ‘m op NAAM (Noem hier de naam op het startnummer. De hardloper vergeet tijdens het afzien dat zijn of haar naam hier vaak gewoon op staat. Het geeft vleugels als een onbekende jou zogenaamd herkent en je aanmoedigt)

• Kom op, knallen tot de finish!

• Goed bezig, jij kan dit!

Vijf zinnen die je beter kunt vermijden:

• Je bent er bijna! (Terwijl de hardloper nog niet eens halverwege is. NIET doen. Nee echt, serieus: NIET DOEN.)

• Nog maar 30 kilometer (Ook NIET grappig)

• Kom op zeg, mijn oma loopt nog harder (Die oma moet zich dan maar inschrijven…)

• Dat kan sneller (Die hoeven we niet uit te leggen)

• Oei, gaat het wel met je? (Medelijden hoeft niet, na de finish is een hardloper het leed weer vergeten en schrijft-ie zich al snel weer in voor de volgende wedstrijd)

Laat je in elk geval altijd horen! Niets is zo erg als niet klappen, niets zeggen en de hardloper zomaar laten passeren…

Stap 4: Spandoeken en borden – kunst én gevaar

Een goed spandoek is goud waard. Een paar suggesties:

• Hup NAAM (Vul hier jouw favoriet in. Simpel, maar niet echt origineel natuurlijk)

• Pijn is tijdelijk, trots is voor altijd!

• Je bent sterker dan je denkt!

• Denk aan het biertje bij de finish!

• Tap here for energy! (En laat de lopers jouw spandoek aantikken)

Een woordgrap kan ook werken. Maar wees gewaarschuwd: humor is op eigen risico, zeker op kilometer 35!

Stap 5: Een goede high-five is het halve werk!

Overweeg je high-fives te geven? Ga voor het optimale resultaat als volgt te werk:

Sta stevig, benen iets uit elkaar, lichte kniebuiging. Hand op schouderhoogte, vingers gespreid, zoek oogcontact. En dan… BAM! Geef die high-five met precisie. Niet te hard (we willen geen blessures), maar ook niet te zacht (we willen wel het gevoel van overwinning creëren).

En natuurlijk moedig je de loper ook vocaal aan, zie stap 3.

Stap 6: Na de finish

Heeft jouw hardloper de finish gehaald? Ga dan heel voorzichtig te werk.

Kom in elk geval niet aanzetten met:

• Nog een rondje?

• Wat zullen we vanmiddag nog eens gaan doen?

• Zag je die snelle Keniaan? Die was twee uur geleden al binnen!

Wat je wél zegt:

• Ik ben trots op je

• Je was geweldig

• Kan ik iets voor je doen? (En natuurlijk doe je dat ook, meteen!)

En dan zwijg je. Liefst tot maandag.

Tot slot

Aanmoedigen is meer dan alleen klappen en wat roepen. Je kunt het resultaat van de hardloper maken of breken, dus zorg dat je alles geeft. Wanneer je bovenstaande stappen nauwkeurig hebt gevolgd, ben je een held.

Nou…, een klein beetje dan. Want de echte helden lopen natuurlijk mee. Vergeet dat nooit!

Tekst: Mathieu Hilgersom

Moedig jouw hardloper ook aan met een videobooschap, klik hier.