Het lijkt zonnig en warm weer te worden, in elk geval warmer dan je waarschijnlijk gewend bent om in te lopen. Wij treffen daarom extra maatregelen. Dit betekent dat elke sponspost ook een waterpost wordt. Je kunt dus om de 2,5 kilometer drinken. Ook roepen wij de bewoners langs het parcours op om te zorgen voor ‘waterdouches’ waar jij doorheen kunt lopen. Wil je dit niet, loop er dan omheen.

Ook hebben wij de volgende tips voor jou:

• Drink voldoende, ook vooraf.

•  Maar drink ook niet te veel. Je kunt beter steeds kleine hoeveelheden nemen dan in één keer heel veel.

• Omdat je meer zweet dan normaal, is het slim om niet alleen aan te vullen met water, maar ook met electrolyten (zouten). Hiervoor kun je bijvoorbeeld een sportdrank nemen, mits je gewend bent om dit te drinken voor of tijdens het lopen.

• Kleed je niet te warm.

• Start rustig en leg de lat voor jezelf minder hoog dan normaal.

• Smeer jezelf in met een hoge factor zonnebrandcrème en voorkom dat je verbrandt.

• Voel je je niet 100 procent fit en twijfel je of je kunt starten? Ga op safe en start niet.

• Dit geldt ook voor onderweg. Voel je je niet goed? Stop met lopen en vraag eventueel iemand langs de kant om hulp.