Tot 2 uur voor het sporten

By 23 maart 2018Hardlooptips
2 uur voor het sporten

Over het algemeen geldt het advies om ongeveer 2 uur voor het sporten geen zware maaltijd meer te eten. De ene loper kan sneller na de maaltijd weer trainen, anderen hebben een langere tijd ertussen nodig. Je zou er dan voor kunnen kiezen om vòòr de maaltijd te trainen. Het verteren van voedsel vraagt om een constante aanvoer van zuurstof en bloed naar het maag-darmkanaal. Als je tegelijkertijd sport, vragen je spieren ook om zuurstof en bloed. Die twee processen komen met elkaar in het gedrang, waardoor maagklachten kunnen ontstaan. Dit gaat ten koste van de spijsvertering, maar ook van het prestatievermogen.

webmaster

Author webmaster

More posts by webmaster